7 सितंबर 2026 करेंट अफेयर्स Q.1 हाल ही में अंतरराष्ट्रीय स्वच्छ वायु दिवस कब मनाया गया है? क. 06 सितंबर ख. 07 सितंबर ग. 05 सितंबर घ. इनमें से कोई नहीं सही उत्तर — ख. 07 सितंबर महत्वपूर्ण तथ्य अंतरराष्ट्रीय स्वच्छ वायु दिवस प्रत्येक वर्ष 07 सितंबर को मनाया जाता है। इस दिवस का आधिकारिक […]
6 सितंबर 2026 करेंट अफेयर्स Q.1 हाल ही में राष्ट्रीय पुस्तक पठन दिवस कब मनाया गया है? क. 05 सितंबर ख. 06 सितंबर ग. 04 सितंबर घ. इनमें से कोई नहीं सही उत्तर — ख. 06 सितंबर महत्वपूर्ण तथ्य राष्ट्रीय पुस्तक पठन दिवस 06 सितंबर को मनाया गया। इस दिवस का उद्देश्य लोगों, विशेषकर बच्चों
VIDYAGLOBE HEALTH & FITNESS • SPECIAL GUIDE MALE PELVIC FLOOR TRAINING Pelvic Strength • Relaxation • Control • Premature Ejaculation Support MEN’S PELVIC HEALTH यह Training किसलिए है? Male pelvic-floor training का उद्देश्य pelvic muscles को केवल मजबूत करना नहीं, बल्कि उन्हें सही समय पर contract और पूरी तरह relax करना सीखना भी है। यह
Male Pelvic Floor Training Read More »
GYM FITNESS SERIES • 15 HANGING KNEE RAISE Abs • Core Control • Hip Flexors • Grip Strength CORE • HANGING MOVEMENT Hanging Knee Raise क्या है? Hanging Knee Raise में pull-up bar से लटककर knees को controlled तरीके से torso की ओर उठाया जाता है। इसका उद्देश्य core को brace रखते हुए pelvis और
Hanging / Supported Knee Raise Read More »
GYM FITNESS SERIES • 14 PLANK (CORE STABILITY) Core • Posture • Stability • Full-Body Control CORE • ISOMETRIC STABILITY Plank क्या है? Plank एक isometric core exercise है जिसमें body को elbows/forearms और toes के support पर एक stable straight-line position में hold किया जाता है। इसमें movement बहुत कम होता है, लेकिन core,
Plank (Core Stability) Read More »
GYM FITNESS SERIES • 13 STANDING CALF RAISE Calves • Lower-Leg Strength • Ankle Control • Stability LOWER BODY • CALVES Standing Calf Raise क्या है? Standing Calf Raise में heels को controlled तरीके से ऊपर उठाकर toes/forefoot पर आते हैं और फिर heels को धीरे नीचे लाते हैं। इसका मुख्य focus calf muscles पर
Standing Calf Raise। Read More »
GYM FITNESS SERIES • 12 FACE PULL Rear Delts • Upper Back • Shoulder Control • Posture UPPER BODY • REAR DELT / UPPER BACK Face Pull क्या है? Face Pull cable और rope से किया जाने वाला pulling exercise है जिसमें rope को face की ओर खींचते हुए elbows को बाहर/पीछे ले जाया जाता
GYM FITNESS SERIES • 11 DUMBBELL REVERSE LUNGE Quads • Glutes • Hamstrings • Balance • Core LOWER BODY • UNILATERAL STRENGTH Dumbbell Reverse Lunge क्या है? Reverse Lunge में एक पैर पीछे step करके दोनों knees को controlled तरीके से bend किया जाता है और फिर front leg से push करके वापस standing position
Dumbbell Reverse Lunge Read More »
GYM FITNESS SERIES • 10 DUMBBELL ROMANIAN DEADLIFT (RDL) Hamstrings • Glutes • Posterior Chain • Hip Hinge LOWER BODY • HIP HINGE Dumbbell Romanian Deadlift (RDL) क्या है? Dumbbell Romanian Deadlift एक hip-hinge exercise है जिसमें dumbbells को legs के पास रखते हुए hips को पीछे भेजा जाता है और hamstrings में stretch महसूस
Dumbbell Romanian Deadlift Read More »
GYM FITNESS SERIES • 09 TRICEPS PUSHDOWN Triceps • Arm Strength • Definition • Isolation ARMS • TRICEPS ISOLATION Triceps Pushdown क्या है? Triceps Pushdown एक cable-machine isolation exercise है जिसमें handle को नीचे push करके elbow extension कराया जाता है। इसका मुख्य target triceps brachii होता है। Series 08 Dumbbell Biceps Curl के बाद